ข้าวบดปลาทูฟักทอง

เมนูลูกรัก ข้าวบดปลาทูฟักทอง สำหรับเบบี๋วัย 6-8 เดือน ที่นำมาฝากในวันนี้ เชื่อว่าถูกใจแม่ๆแน่นอน เพราะไม่ยุ่งยาก แถมยังมีสารอาหารครบถ้วน สำหรับลูกๆวัยนี้ ข้าวบดปลาทูฟักทอง แค่ฟังชื่อก็น่าทานแล้วค่ะ ประโยชน์ด้านสารอาหารก็มีมากมายทั้ง โอเมก้า 3, DHA รวมถึงวิตามินต่างๆ ที่มารวมอยู่ในเมนูนี้ ไม่ต้องรอช้า เรามาเริ่มทำเมนูนี้กันเลยค่ะ

ส่วนผสมในการทำ ข้าวบดปลาทูฟักทอง

1. ข้าวสวย 4 ช้อนกินข้าว
2. น้ำแกงจืด 10 ช้อนกินข้าว
3. เนื้อปลาทูนึ่งทอด ½ ช้อนกินข้าว
4. ฟักทอง ½ ช้อนกินข้าว

วิธีทำ ข้าวบดปลาทูฟักทอง

1. นำปลาทูนึ่งไปทอด ใช้ไฟอ่อนๆ ทอดประมาณ 5 นาที
2. นำฟักทองไปไปนึ่งให้สุกประมาณ 15-20 นาที
3. แกะเนื้อปลาทูออกจากก้างให้หมด
4. นำข้าวสวย น้ำมันพืช ฟักทอง ปลาทู ไปปั่น หรือบดรวมกันให้ละเอียด
5. จากนั้นเติมน้ำแกงจืดลงไป เสร็จแล้วนำเสิร์ฟได้เลย

ข้าวบดปลาทูฟักทอง ทานแล้วดีอย่างไร?

เมนูข้าวบดปลาทูฟักทอง เป็นอีกหนึ่งเมนูที่รับรองว่าถูกใจหนูๆ วัย 6-8 เดือน และข้าวบดปลาทูฟักทองยังมีดีที่คุณค่าทางอาหารไม่ว่าจะเป็น โอเมก้า 3, DHA จากปลาทูที่มีส่วนสำคัญในการพัฒนาระบบประสาท และสมอง ช่วยให้หนูๆมีความจำที่ดีมากขึ้น ฟักทอง ก็เป็นอีกหนึ่งส่วนผสมที่อุดมไปด้วย วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 วิตามินบี 5 วิตามินบี 6 วิตามินซี วิตามินอี ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุแคลเซียม ธาตุโพแทสเซียม ธาตุโซเดียม ธาตุแมงกานีส ธาตุเหล็ก ซิงค์ จัดเต็มขนาดนี้ แม่ๆ พลาดไม่ได้แล้ว กับเมนูหัดหม่ำของลูกๆ ที่ทั้งอร่อย และได้คุณค่าเต็มเปี่ยม

บทความแนะนำเพิ่มเติม
1.ข้าวบดตับไก่ เต้าหู้ ผักหวาน 
2.ข้าวแซลมอนผักปวยเล้ง
3.ซุปข้นแครอทมันฝรั่ง

เรียบเรียงโดย : Mamaexpert Editorial Team

ติดตามคลิป Mama Kitchen เมนูสุดเลิฟเพื่อลูกสุดที่รัก "ทุกวันจันทร์" ได้ที่ช่องทาง 
FB : https://www.facebook.com/MamaExpertTh
Web : http://www.mamaexpert.com/ 
Youtube : Mamaexpert official